למיינדפולנס שימושים רבים ב- CBT. באופן כללי, ניתן לומר שהוא משמש ככלי לוויסות רגשי ומחשבתי. הוא יעיל ככלי טיפולי, בנוסף לכלים אחרים, בהפרעות ובעיות רבות, כגון: הפרעות קשב וריכוז, סוגים מסוימים של חרדות, OCD, דיכאון, אכילה רגשית, התמכרויות, והפרעת אישיות גבולית (המאופיינת בעיקר בקושי בוויסות רגשי). מיינדפולנס מתאים גם לאנשים הסובלים מדאגנות יתר, סטרס או לחץ כללי, ולכל מי שמרגיש קושי להיות "כאן ועכשיו". כיום, קיים גם "טיפול מבוסס מיינדפולנס", שמשתמש במיינדפולנס ככלי הטיפולי העיקרי. עם זאת, מיינדפולנס הוא טכניקה טיפולית חשובה בסוגים שונים של CBT, ולא רק בטיפול שמתבסס בעיקר עליה.
מיינדפולנס אינו רק תרגול קצר, שיש לו התחלה וסוף מוגדרים. מטרתו היא להפוך אותך לאדם קשוב יותר, או Mindful. האדם הקשוב יודע "לחיות את הרגע", ולא להתמקד רוב הזמן בעתיד או בעבר. הוא יודע להבחין בין עיקר לטפל, בתוך מחשבותיו ורגשותיו. הוא לא שבוי בתוך החרדות שלו, או בתוך המחשבות השליליות שלו, אלא מחובר יותר ל"כאן ועכשיו". הוא יכול לחוות את מה שהוא עושה כרגע באופן מלא, בלי הסחות דעת פנימיות. בלי לחוש שהוא "לא שם" או "שם באופן חלקי". הוא מקבל ומכיל את כל המימדים של החוויה, חיוביים ושליליים כאחד.