כלומר, כשהחשיבה שלילית - הרגשות שנחווה יהיו שליליים, וההתנהגות תהיה בהתאם לכך.
כלומר, אנו חושבים ומתנהגים באופן בו הורגלנו מזה שנים רבות. החדשות הטובות הן, שההרגלים הללו ניתנים לשינוי, וכך גם הבעיות ניתנות לפתרון.
כלומר, הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי אינו מגדיר אנשים כ"חרדתיים" או "אובססיביים", אלא כ"סובלים מחרדות" או "סובלים מאובססיות".
כלומר, מנסים להתאים את הטיפול למטופל, ולא להיפך.
הוא גם פעיל, דוחף ומעודד להשגת שינוי מצד המטופל, כדי להעצים אותו ולעודד את השליטה העצמית שלו.
המטפל נותן למטופל "שיעורי בית", שמטרתן תרגול הכלים הנלמדות בפגישה ויישומם.